Занятия спортом помогают поддерживать красивую фигуру и крепкое здоровье, но чтобы тренировки приносили только пользу, важен грамотный подход. Немаловажную роль в любых спортивных дисциплинах играет обмундирование, в том числе одежда и обувь. Сегодня мы расскажем про ортопедические стельки для занятий спортом, которые сделают тренировку эффективнее и уберегут вас от возможных травм.
Нужны ли стельки спортсменам?
Так называемый орто спорт стельки созданы для защиты стоп от деформаций под влиянием нагрузок. Благодаря особенной конструкции они уменьшают давление на ноги и решают многие другие задачи:
- обеспечивают надежную фиксацию стоп в физиологически правильном положении (поддерживаются пятка и пальцы);
- амортизационные свойства минимизируют ударные нагрузки;
- смягчают нагрузку на суставы, мышцы и кости нижних конечностей;
- защищают колени, которые часто страдают при беге и других видах спорта;
- оптимизируют работу мышечных тканей;
- исключают риск возникновения судорог;
- повышают порог усталости.
Спортивные стельки для бега или других видов спорта созданы не для коррекции существующих деформаций, а обеспечивают профилактический эффект или предотвращают усугубление ситуации при наличии патологии.
Индивидуальные или типовые?
Нельзя точно выделить лучшие стельки для бега, которые подойдут каждому. Выбирать их нужно с учетом состояния организма. Все изделия делятся на покупные магазинные и изготавливаемые под заказ.
В интернете много отзывов о стельках Sholl для спорта. Они очень популярны среди непрофессиональных спортсменов, так как обеспечивают хорошую поддержку ступней, имеют приемлемую цену и подходят для многих тренировок. Главным недостатком готовых покупных стелек является тот факт, что все они имеют усредненные показатели.
Индивидуальные фитнес стельки стоят дороже, но обеспечивают выраженную поддержку стоп и изготавливаются под заказ. Направление поддержки, жесткость и другие параметры выбираются индивидуально.
- Изделия немецкого бренда Pedag производятся из геля, пластика и полиуретана. Они подходят спортсменам с избыточным весом или при проблемах с позвоночником. Анатомическое основание равномерно распределяет нагрузку, а особая перфорация создает циркуляцию воздуха.
- Полиуретановые стельки подходят людям, занимающимся активными видами спорта. При наличии жесткого каркаса, валика Зейца и пяточного упора, изделия подойдут людям с выпирающей косточкой большого пальца, при пяточной шпоре или плоскостопии.
- Стельки Шоль для спорта являются гелевыми. Есть разные степени твердости: более жесткие имеют желтый цвет, а мягкие окрашены в синий. Первые лучше подходят для спорта, особенно бега.
Существуют и многие другие производители, выпускающие спортивные стельки для футбола, бега и других видов спорта. Далее рассмотрим классификацию этих изделий по конструктивным особенностям и свойствам.
Амортизирующие стельки для спорта
.jpg)
Это самый распространенный вид стелек для бега по асфальту, а также для других видов спорта, в которых ноги переносят высокие ударные нагрузки. Они равномерно распределяют нагрузку по подошве, исключают перенапряжение голеней и защищают уязвимые коленные суставы.
Они изготавливаются из вспененных воздухопроницаемых материалов, которые исключают чрезмерную потливость ног. Стопы плотно прилегают к подошвам и не скользят внутри обуви при интенсивных тренировках. Стельки не деформируются и имеют длительный срок службы.
Важной характеристикой стелек для спорта является наличие антибактериального слоя, который предотвращает развитие кожных заболеваний. Амортизационные стельки для спорта при плоскостопии прочно фиксируют ступни и пятки, исключая усугубление ситуации.
Ортопедические стельки
При явных проблемах с ногами лучше заниматься бегом в ортопедических стельках. Они продаются в аптеках и изготавливаются под заказ. Индивидуальные изделия более предпочтительны, но стоят дороже. Такие стельки не помогут в лечении патологий стоп, но не позволят им прогрессировать при активных тренировках.
Производятся ортопедические стельки для бега при плоскостопии из мягких материалов, обеспечивающих абсолютный комфорт. В зависимости от модели, могут присутствовать дополнительные вставки из геля или других материалов.
Передняя часть таких стелек надежно фиксирует пальцы, а в пяточной зоне есть углубление, позволяющее придать стопам физиологически правильное положение. Для равномерного распределения давления в ортопедических спортивных стельках (взрослых и детских) присутствуют клинья в задней части. Они исключают отечность и дискомфорт при беге и других нагрузках.
Гелевые спортивные стельки
Они хорошо амортизируют, поэтому подходят для пробежек по асфальту и другим твердым дорожкам, а дополнительно предотвращают трение в уязвимых местах. Эластичность и гибкость позволяют защитить суставы и позвоночник при ударных нагрузках.
Вставки из геля часто используются для ортопедических и амортизирующих стелек для спорта, но существуют и полностью гелевые модели. Они просты и удобны в использовании, не требуют особого ухода и длительной сушки. Служат они от нескольких месяцев до полугода, после чего их лучше заменить новыми.
Материал реагирует на изменение нагрузки в разных зонах стельки, обеспечивая равномерное распределение давления. Если где-то оно возрастает, площадь контакта ступни с подошвой увеличивается и ослабляет негативное воздействие.
Гель, которым наполнены стельки, движется внутри волнообразно, создавая массажный эффект. Это улучшает кровообращение, предотвращает отечность и усталость ног. Существуют взрослые и детские изделия, но к ним необходимо привыкнуть в течение 1-2 недель.
Видеопрезентация
Врач-реабилитолог Александр Давыдцев рассказывает, для чего бегуну нужны ортопедические стельки, с какими задачами они справляются и как правильно их подобрать с учётом индивидуальных особенностей спортсмена.
Печальная особенность жизни современного человека: мы стали меньше двигаться, но при этом больше ходить по однотипной поверхности, гладкой и твёрдой. И чем более плоская поверхность, тем больше перегружаются отдельные сегменты стопы. Вдобавок ко всему, наша обувь – это скорее элемент стиля, чем функциональность. Да ещё и с плоскими стельками внутри.
К чему это приводит? В первую очередь к проблемам со стопами. Сначала появляется отёчность, усталость ног и онемение стоп. А дальше по цепочке – боли в пояснице или колене, головные боли. В конечном счёте качество жизни начинает страдать по многим фронтам, а у спортсменов ещё и ухудшаются результаты.
Стопы – это фундамент, на котором балансирует наше тело. И эта аналогия для них придумана совсем не просто так: попробуйте найти хоть один дом без фундамента. Вот, то-то и оно!
Поэтому задумайтесь об этом фундаменте организма и решите, как его укрепить. Одно из простых решений – правильные стельки.
Зачем нужны ортопедические стельки
1. Правильно распределяют нагрузку по стопе: включают недогруженные мышцы, снимают избыточную нагрузку с перегруженных.
2. Улучшают подвижность и амортизацию, тем самым решая проблему “плоских поверхностей”.
3. Создают комфорт для ног, даже при больших нагрузках. И как приятный бонус – ноги перестают мёрзнуть.
4. Улучшают осанку: плечи расправляются буквально сами собой! Без ненавистных корректоров осанки и упражнений, просто за счёт того, что в организме появилась правильная вертикальная ось.
5. Решают практически любые проблемы со стопами: от плоскостопия до шпор, от до артрозов или деформации пальцев.
6. Повышают выносливость организма: благодаря нейробиомеханической стимуляции стопы, через спинной мозг идет коррекция двигательных паттернов. В итоге может снизиться пульс, а скорость бега и скорость реакции – возрасти.
7. Приводят в баланс вегетативную нервную систему: на стопе множество рецепторов, и жёсткость стельки будет на них влиять.
8. Помогают предотвратить травмы, причём как у профессиональных спортсменов, так и у бегунов-любителей. Это очень важный пункт, потому что травма сегодня – это потеря результата в будущем.
Как подобрать стельки
Стимуляцией определенных зон стопы можно убрать мышечный дисбаланс и тем самым нормализовать паттерны движения. У всех эти зоны разные, и даже у одного человека могут значительно отличаться параметры правой и левой ноги. Поэтому выбор стелек – вопрос сугубо индивидуальный. Никаких готовых экземпляров в ортопедических магазинах – только навредите! Специалисты NL-Clinic работают с медицинской системой Formthotics и уверены, что достойных аналогов с настолько большой доказательной базой эффективности в мире просто нет.
К изготовлению ортопедических стелек Formthotics допускаются только врачи: подиатры, ортопеды или спортивные врачи со знаниями прикладной кинезиологии. Подиатр учитывает множество факторов: анатомию, физиологию, биомеханику, специфику того или иного вида спорта. Кроме стандартных ортопедических, постуральных тестов и визуальной диагностики, применяется метод мануально-мышечного тестирования, дыхательные и неврологические тесты.
Правильно сделать стельки – это только часть задачи. Для максимизации эффекта специалисты NL-Clinic используют прикладную кинезиологию.
Кинезиология – это наука о движении во всех его проявлениях: мышечное сокращение, натяжение связок, положение суставных поверхностей, движение различных жидкостей в организме, распределение ударных нагрузок, движение внутренних органов, спинномозговой жидкости и даже нервного импульса. Прикладная кинезиология – это система диагностики со своими прикладными инструментами.
В медицинском центре NL-Clinic подиатрия (лечение стопы и голени), кинезиология, мануальная терапия и спортивная медицина идут рука об руку. Врачи центра уверены, что ортопедические стельки должны быть лекарством, а не выполнять роль костыля.
Перед подбором стелек пациент проходит тщательную диагностику на подоскопе, кинезиологически тестируются мышцы стопы, при дисфункциях сразу же проводится соответствующая коррекция. Также отслеживается нестабильность мест крепления, последствия ударов и ушибов и т.д. В некоторых случаях назначается специальная лечебная гимнастика.
Если по тестам проблем нет, то проводится так называемая провокация, то есть искусственно создаются условия, которые стопа испытывает при спортивных нагрузках. Если провокация положительна, производится коррекция этого скрытого состояния. И только после всех этих тестов подбираются и формируются эффективные стельки. Без участия прикладной кинезиологии такой эффективности не добиться.
Как происходит процесс изготовления стелек
Моделирование стелек проходит в обуви с участием самого спортсмена.
Заготовки разогреваются до температуры, не обжигающей стопы, но достаточной для развития пластичности пенного материала. Формирование идёт в нейтральном положении стоп, когда оси анатомически сохранены. Стелька приобретает 100% рельеф стопы.
После того, как стелька остынет, поддержка будет направлена в анатомически правильное положение. Валик, формирующий поперечный свод стопы, подклеивается, исходя из костных ориентиров стопы спортсмена. И если этого недостаточно для выстраивания всех осей организма, специальными корректорами дополнительно формируются подъёмы нужных зон стопы.
Для достижения максимального эффекта изготавливаются отдельные стельки в соревновательную обувь спортсмена. При замене обуви старые стельки всегда можно адаптировать под новые кроссовки специальными корректорами. Стельки для повседневного использования можно перекладывать в любую однотипную обувь – всё будет работать.
Случаи из практики
- Андрей Козлов и его команда, триатлон
Стельки изготавливались для профилактики травм. Команда приятно удивилась: пульс при той же нагрузке стал на 5% ниже, чем до использования стелек. Это говорит о грамотном распределении нагрузки на мускулатуру ног, что в свою очередь прибавляет спортсмену выносливости.
- Дарья Лихолетова, 17 лет, кроссфит и лёгкая атлетика
Спортсменка жаловалась на постоянные боли в коленных суставах. Без кинезиотейпирования или наколенников не могла и километра пробежать без боли. Согласитесь, что в таком возрасте это расстраивает.
Специалисты NL-Clinic провели диагностику на подоскопе и поставили диагноз: поперечное и продольное плоскостопие. Тест мышц, поддерживающих своды стопы, показал слабость. А причина была… в неправильном прикусе!
Разматыванием таких клубков связей кинезиология как раз и занимается. Для компенсации неправильного прикуса организм по мышечной глубинной цепи пожертвовал стопами, ведь ему было важнее получать пережёванную пищу.
Мышечный тест говорил сам за себя. Для коррекции прикуса нужно было время, а девушке хотелось уже сейчас тренироваться без боли в коленных суставах. Врачи сделали стельки, которые стали поддерживать своды стопы, рефлекторно включать мышцы и снимать часть ударной нагрузки. Результат: марафон через 2 недели без боли и наколенников!
- Олег Дядьков, 35 лет, тяжёлая атлетика
Спортсмен жаловался боль в пояснице при приседаниях. В клинике протестировали 12 пар стелек разных по жёсткости. Боль исчезла только с использованием одной из пар. Врачи смоделировали эту пару под стопу, после чего стельки заработали в полную силу. В скором времени спортсмен приступил к привычным тренировкам.
Как ухаживать за стельками
Стельки легко моются, главное – не превышать температуру воды в 40 градусов и не сушить вблизи нагревательных элементов.
В зависимости от нагрузки и веса спортсмена, стельки служат до 3-4, а порой и до 6 лет.
Специальное предложение
Для читателей нашего журнала медицинский центр NL-Clinic подготовил специальное предложение: скидка 30% на приём специалиста и подбор стелек. Для получения скидки назовите администратору кодовое слово «марафонец». Акция продлится до конца августа 2019 г.
Сайт клиники: nl.clinic
Александр Давыдцев, врач-реабилитолог, кинезиолог, остеопат
- Биомеханика стопы: статический и динамический анализы распределения подошвенного давления. Выявление наличия плоскостопия и нестабильности суставов. Определение точного строения стопы.
- Биомеханический анализ стереотипа ходьбы или бега,
- Лечение и профилактика развития заболеваний и деформаций стоп,
- Изготовление индивидуальных ортопедических стелек SIDAS, с учётом данных биомеханического анализа и особенностей опорно-двигательного аппарата,
- Реабилитация после травм и оперативного лечения.
Изготовление индивидуальных ортопедических стелек SIDAS:
В «Лаборатории Стопы и Бега» врач-ортопед проводит подробную консультацию и определяет особенности строения стоп. Диагностика проводится на современном оборудовании Sidas/Podiatech и включает в себя статический и динамический анализ распределения подошвенного давления в состоянии покоя и во время ходьбы. Для определения и дальнейшего исключения нерациональных движений, применяется метод видеоанализа стереотипа ходьбы или бега. Данные виды диагностики позволяют понять причину развития того или иного патологического состояния и исключить её. С учётом полученных анатомо-физиологических и функциональных особенностей строения стоп, изготавливаются 100% индивидуальные ортопедические стельки Sidas.
Консультации и изготовление по предварительной записи.
Индивидуальные спортивные стельки - это необходимый аксессуар для сохранения здоровья людей, ведущих активный образ жизни. Ни для кого не секрет, что во время выполнения физических упражнений (а особенно при беге), позвоночник испытывает чрезмерные ударные нагрузки. Минимизировать побочные эффекты ударной нагрузки от ходьбы и бега, сохранить здоровье позвоночника и стоп помогут спортивные индивидуальные ортопедические стельки. Они способствуют равномерному распределению нагрузки на стопы, колени и голеностоп, снижают ударную нагрузку, фиксируют стопу в правильном положении, обладают превосходными амортизирующими свойствами. Такие стельки дарят особую легкость и комфорт, которые обязательно оценят бегуны. Индивидуальные стельки для бега предотвращают скольжение ноги внутри кроссовок. А значит исключают возможность возникновения болезненных мозолей. Вы можете заказать индивидуальные ортопедические стельки для спорта в ортопедических салонах “Техника здоровья”. Такие изделия изготавливаются строго по меркам. Индивидуальные спортивные стельки работают максимально эффективно, так как учитывают все анатомические особенности стопы. Особенно это важно при наличии в анамнезе заболеваний опорно-двигательного аппарата.Для многих современных людей хорошее состояние нижних конечностей является отличным вкладом в общее здоровье организма. Человек ежедневно может испытывать серьезное воздействие на собственные стопы, что в длительной перспективе может сказываться на их состоянии весьма негативно.
Если еще учесть тот факт, что современные люди все чаще отдают предпочтение активному отдыху и систематическим физическим упражнениям, то на нагрузка на ноги может увеличиваться в геометрической прогрессии. Что бы соблюсти здоровье своих нижних конечностей человеку важно выбирать правильную обувь, а так же специальные аксессуары для обуви – ортопедические стельки.
Преимущества и особенности ортопедических стелек для бега
Ортопедические беговые стельки – это отличный аксессуар для людей, которые любят активный образ жизни. С этими стельками человек сможет не только хорошо защитить свои ступни при беговых видах спорта, но и существенно повысить выносливость нижних конечностей при любом виде активного отдыха.
При регулярном использовании ортопедических стелек для бега в спортивной обуви у человек снижает вероятность появления таких неприятных моментов, как - отечность стоп, боли разного рода интенсивности, судороги и т.д.
Назначение ортопедических стелек для бега
Спортивные ортопедические стельки для бега являются непременным атрибутом каждого человека, который привык уделять хотя бы часть своего свободного времени беговым упражнениям. При беге хорошая амортизация стопы особенно важна, ведь нагрузка на ноги выпадает совсем не шуточная. Беговые стельки позволяют защитить ногу от негативным моментов, которые часто сказываются на здоровье человека. Так же под дополнительной защитой оказывается и позвоночник, испытывающий серьезные воздействия при беговых нагрузках.
Свойства ортопедических стелек для бега
При беговых нагрузках особенно важны эластичность и влагостойкость ортопедических стелек. Благодаря этим качествам стельки хорошо сохраняют форму и долго не изнашиваются.
Приобрести ортопедические стельки для бега и многие другие ортопедические аксессуары для обуви вы можете в нашем интернет-магазине «Стельки.ру». Продукция, представленная на просторах нашего интернет-ресурса, выполнена из современных технологичных материалов высокого качества. У нас каждый человек сможет подобрать для себя актуальны аксессуар для обуви с минимальными затратами усилий.
